Chi tiết tin tức

Hạn chế tăng cân không kiểm soát trong những ngày nghỉ Tết

Hạn chế tăng cân không kiểm soát trong những ngày nghỉ Tết

Hạn chế tăng cân không kiểm soát trong những ngày nghỉ Tết là vấn đề được nhiều người quan tâm. Ngày Tết là dịp nghỉ ngơi, lại có nhiều đồ ăn béo nên tăng cân dịp Tết là nỗi lo sợ của chung nhiều người, đặc biệt là nữ giới. Với các mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có kì nghỉ vui vẻ, ăn uống ngon miệng mà vẫn giữ được vóc dáng hoàn mỹ.

Hạn chế tăng cân không kiểm soát trong những ngày nghỉ Tết

Hạn chế tăng cân không kiểm soát trong những ngày nghỉ Tết

Luôn hoạt động, vận động cũng như nghỉ ngơi hợp lý

Để hạn chế tăng cân thì tất nhiên bạn phải năng hoạt động, tránh trường hợp ngủ quá nhiều hoặc thay vì ngồi xem phim thời gian dài, bạn hãy đứng lên đi dạo hoặc dọn dẹp việc nhà để tiêu hao lượng thức ăn mà cơ thể đã dung nạp vào. Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên dành 10- 15 phút buổi sáng mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm cân như chạy bộ, nhảy dây,…

Việc năng hoạt động sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và là phương pháp an toàn vì thế vào ngày tết, ngày nghỉ dài, bạn không nên chỉ nằm dài, ngồi 1 chỗ xem tivi, ngủ,… mà nên ra ngoải dọn dẹp nhà cửa, đi lại làm việc nhà, vừa cải thiện được không gian sống lại vừa đảm bảo được vóc dáng của bản thân.

 Kiểm soát việc dung nạp thức ăn trong ngày tết

Có vài điều mà bạn cần lưu ý, đó là đừng ăn quá nhiều khi đói, mà tốt hơn cả là hãy uống nước lọc hoặc ăn hoa quả ít ngọt trước bữa chính để hạn chế được dung nạp nhiều thức ăn dầu mỡ ngày tết. Đồng thời bạn cũng nên chú ý tốc độ ăn, việc ăn nhanh được các nghiên cứu chỉ ra rằng có nguy cơ cao hơn gây béo phì.

Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân trong tết thì phải tăng cường rau xanh, và hoa quả trong các bữa ăn. Các loại rau xanh hay ly nước ép, cà chua, hay ăn dâu tây, nước cam, nước chanh… đều là lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn có thân hình đẹp, và làn da sáng mịn.

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế tăng cân

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế tăng cân

Hạn chế đồ ăn thức uống nào vào dịp tết?

Ngoài việc theo dõi lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể để điều chỉnh hợp lý thì bạn cũng lưu ý hạn chế các loại đồ ăn nguội hay đồ ăn chế biến sẵn  như giò, chả, lạp xưởng, xúc xích, bò khô,…Đồng thời thay vì các món ăn chiên xào, bạn có thể đổi khẩu vị thành các món luộc, canh, hay sa-lat.

Và đặc biệt các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café, hay các loại nước ngọt có gas cũng là điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa gia tăng, nên bạn cần hạn chế tối đa nhé.

Trên đây là một số lưu ý trong thực đơn hạn chế tăng cân để bạn vui tươi chơi Tết mà vẫn xinh đẹp rạng ngời. Đồng thời để có hiệu quả nhanh chóng, người tiêu dùng có thể tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được phân phối tại On-plaza Việt Pháp: http://nhathuocvietphap.com .

Tag :